우아미한의원

피부를 맑게하는 숙면 취하는 법 당신의 몸은 간절히 숙면을 원합니다. 숙면만 잘 취해도 기분이 좋아지고, 다음날 활력있게 하루를 시작할 수 있습니다. 날마다 7시간씩 잘 잔다면 당신의 뇌와 심장은 3년은 더 젋어집니다. 하지만 잠을 자지 못하면? 정신이 맑지 못하고, 몸도 피곤하고, 무엇보다 자꾸 단걸 찾게 됩니다. 게다가 피곤하면, 피부도 제대로 회복되지 못하기 때문에 얼굴에 뾰드락지게 나게 됩니다. 피부를 맑게하는 숙면 취하는 법 1) 일정시간 틀에 맟추어라. 생체시계라는 용어 들어보셨죠? 이 시계는 신생아기 아기때 가장 잘 작동합니다. 생체 리듬은 당신이 하루종일 일을 했건, 놀았건, 술을 마셨건, 매일 같은 시간에 잠들고 깨어나게 도와줍니다. 그래서 주말인데도 주중 기상 시간 1시간 이내에 일어나..

한국형 여드름 중증도 시스템으로 진단해보자. 내 여드름이 어느정도 심각할지 정확히 가늠되지 않는 분들 많았죠? 국내 5개 의과대학 의료진이 국내 여드름 환자의 사진을 토대로 연구 분석하여 ' 한국형 여드름 중증도 시스템(KAGS)를 내놓았습니다. 이 시스템에 따르면 한국형 여드름은 얼굴에 발생한 여드름 병변의 갯수와 형태에 따라서 6단계로 나뉩니다. 진단 기준은 다음 사진과 설명을 보면 알 수 있습니다. 이 한국형 여드름 진잔 기준을 보고 나의 여드름은 어느 단게까지 발전했는지 판단해보도록 할게요. 한국형 여드름 중증도 시스템으로 진단해보자. 1등급: 지름 5mm이내의 '구진' 10개 이하 2등급: 11~30개 구진 3등급: 구진 31개 이상과 지름 5mm이상의 '결절' 10개 이하 4등급: 결절 11~..

여드름에 좋은 음식 알아보자 여드름에 좋은 음식 * 대원칙은 편식없이 골고루 먹는 것입니다. 여드름이라는 질병은 음식이 일으키는 것은 아닙니다. 다만, 질병의 상황이 음식으로 인해서 영향 받을수도 있다는 점에 유의해야합니다. 따라서 음식에 관해서는 조심하되 건강을 해칠 정도로 심하게 불균형을 이루어서는 곤란합니다. 여드름에 좋은 음식 * 신선한 음식을 먹자 신선한 야채, 과일, 두부 등의 단백질을 잘 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음식은 우리 몸에 활력을 주는데, 가능하면 유기농이나 저농약 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 여드름에 좋은 음식 * 혈당지수가 낮은 음식을 먹자 어떤 사람은 기름기가 많은 음식을 먹으면 그 기름이 피지가 되어 피부 밖으로 빠져나온다고 생각합니다. 그러나 실제로 전혀 그렇지 않습..