우리몸에 꼭 필요한 종합 비타민 하루 복용량은?

종합비타민제는 심장에 좋은 미세 영양소의 샘이라고 할수 있습니다. 마그sp슘은 하루 한번 400mg 을 복용하면 심장 리듬을 안정적으로 유지해줍니다. 칼슘은 하루 두번 600mg 을 복용하면 혈압을 낮춰줍니다. 비타민D는 60세 이하는 하루 400IU, 60세 이상은 하루 600IU를 복용하면 칼슘 흡수를 도와주고, 혈관 염증도 줄여줍니다. 비타민C는 하루 2번 600mg을 복용하면 항산화제 역할을 합니다. 비타민E는 하루 1번 400IU를 복용하면 항산화 역할과 지용성 영양분 흡수를 도와줍니다. 이 모든 영양소는 각각 따로 쓰는 것 보다 같이 쓰면 더 강력한 효과를 볼수 있습니다. 단 스타딘 계열의 고지혈증 약을 복용하고 있다면 비타민C 2번 100mg, 비타민 E는 하루 한번 100IU로 줄여야합니다..
정보 2017. 1. 24. 15:19
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