우리몸에 꼭 필요한 종합 비타민 하루 복용량은?

 

 

종합비타민제는 심장에 좋은 미세 영양소의 샘이라고 할수 있습니다.

마그sp슘은 하루 한번 400mg 을 복용하면 심장 리듬을 안정적으로 유지해줍니다.

칼슘은 하루 두번 600mg 을 복용하면 혈압을 낮춰줍니다.

비타민D는 60세 이하는 하루 400IU, 60세 이상은 하루 600IU를 복용하면 칼슘 흡수를 도와주고, 혈관 염증도 줄여줍니다.

 

비타민C는 하루 2번 600mg을 복용하면 항산화제 역할을 합니다.

비타민E는 하루 1번 400IU를 복용하면 항산화 역할과 지용성 영양분 흡수를 도와줍니다.

 

 

이 모든 영양소는 각각 따로 쓰는 것

보다 같이 쓰면 더 강력한 효과를 볼수 있습니다.

 

단 스타딘 계열의 고지혈증 약을 복용하고 있다면 비타민C 2번 100mg, 비타민 E는 하루 한번 100IU로 줄여야합니다. 비타민 C와 E는 스타딘 계열약의 콜레스테롤에 대한 효과에는 영향이 없이 항염증 작용을 억제할 뿐입니다. 그럼에도 불구하고 스타틴의 항염증 효과는 40% 이상 유지됩니다.

 

칼륨은 동맥 혈관을 건강하게 해줍니다. 칼륨은 주로 음식물에서 섭취하는데, 하루에 과일을 네 개 정도 먹으면 좋습니다. 특히 좋은 과일은 바나나, 아보카도, 멜론 등이다. 단 비타민 A를 2500iu이상 섭취하는 것은 좋지 않습니다. (최소 1500Iu)

 

비타민제를 적절히 섭취한다면 당신의 신체 나이는 지금보다 6살 젊어질 수 있습니다.