뇌 기능을 좋게 만드는 방법

뇌 기능을 좋게 만드는 방법

 

 

 

신체의 어떤 장기든 같은 원리가 적용되는데, 쓰지 않으면 쇠퇴한다는 사실입니다.
근육은 쓰지 않으면 물렁살이 되고, 심장이 움직이지 않으면 혈관이 다 막혀버립니다.

뇌도 마찬가지라, 다른 운동처럼 규칙적으로 뇌를 훈련시켜야합니다.

뇌를 감정적으로, 정신적으로, 이성적으로 활발하게 사용하면
기억력 소실을 막는데 좋습니다.

구체적인 방법을 알아볼게요.

 

 

1. 같은 일을 매일 똑같은 방법으로 하지 마라.

 매일 많은 사람들이 같은 순서로 일을 합니다.
일하는 순서를 바꾸는 것만으로도, 뇌 기능을 좋게 만들수 있습니다.

가장 좋은 방법은 새로운 것을 배우는 것입니다.
악기, 운동, 새로운 기술, 언어 등 무엇이든 배우면 좋습니다.
또한, 평소에 사용하지 않는 뇌의 영역을 사용하는게 더 좋습니다.
근육이 그렇듯 평소 이상으로 훈련을 시키는 만큼 뇌도 성장합니다.

 

 

 

뇌를 성장시키는 다른 방법으로는 과학자들이 지칭하는
'한계 시험하기' 입니다.

각자의 능력보다 약간 힘들게 시험을 치르게하면
20%정도 틀리더라도 신경세포가 자라납니다.

 

 

 

 

2. 자동차 여행을 떠나라.

휴가는 스트레스를 감소시키고 인지능력 향상에도 기여합니다.
새로운 도시를 운전하거나 걷거나
지하철을 이용할 때면 뇌는 여러 부분을 동시에 사용하게 됩니다.
지도를 해석하기 위해 시공간적 능력을 활용해야하고
운전하는 사람에게 혹은, 길을 물어보는 사람에게
설명하기 위한 말로 표현해야하고.
한번 갔던 길도 기억해야합니다.

 

 

 

3. 뇌 기능을 좋게하는 음식을 복용하라.

일반적으로 심장에 해로운 것은 뇌에도 해롭습니다.
튀긴 감자칩은 배에 기름을 축적시킬 뿐 아니라
일부는 동맥을 통해 뇌로도 갑니다.
포화지방산을 많이 먹으면 뇌혈관이 막히게 되고
뇌졸중의 위험성이 높아집니다.
생선에 많이 함유되어 있는 오메가 3 지방산은 동맥을 깨끗하게 하여
뇌 건강에도 좋습니다.
또한 신경전달물질의 활성도를 개선시켜 우울증에도 효과가 있습니다.