우리나라에는 예전부터 물을 이용한 치료법이 많이 발달해 있습니다. 오늘은 냉온욕에 대해 알아보겠습니다. 냉온욕은 찬물과 더운물에 번갈아 들어가는 목욕법을 말합니다. 림프액의 순환을 촉진하고 몸의 저항력을 높여서 피로회복을 도와주고 많은 병을 극복할 수 있는 회복력을 길러줍니다. **냉온욕 방법? 1. 냉탕, 온탕에 적당량의 물을 채워 온도를 맞춘다 ( 온탕 41-43도, 냉탕 14-15도) 냉탕과 온탕의 온도차이가 30도에 가까우면 되지만 익숙해질 때까지 냉수에 더운물을 타서 적당히 온도 조절하다가 차차 온도를 내려 이상적인 온도차에 맞춰도 됩니다. 2. 냉탕에서 시작해서 냉탕으로 끝내는 것이 좋습니다. 3. 각각의 탕에서 1분씩 총 5-7회를 실시합니다. 처음부터 냉탕에 들어가는 것은 힘들수 있으므로 ..
피부관리에 효과적인 오일 환절기가 되면, 피부가 건조하면서 각질이 들뜨고, 퍼석퍼석해지면서 화장도 잘 안먹어서 자꾸 거울 쳐다보면서 한숨만 쉬게 되죠. 일교차가 커지면서 무엇보다 보습이 피부관리에서 가장 중요한 계절이 가을이죠. 오늘은 피부 보습에 효과가 좋은 보습오일과 그 외 피부관리에 도움을 주는 오일에 대해 알아보겠습니다. * 호호바 오일 가장 널리 알려져 있죠. 호호바 열매의 씨에서 만들어진 것으로 사람의 피지 구조와 가장 유사한 오일이며 보습효과가 우수합니다. 거의 모든 피부 타입에 사용할 수 있어서 각광받고 있습니다. * 달맞이꽃 오일 가려움증을 진정시키거나 피부의 상처나 건조함을 치유합니다. 특히 아토피피부염이나 습진에 좋은 효과를 나타냅니다. * 윗점 오일 단백질, 비타민 B1, 식이섬유 ..
눈은 우리 생각보다 훨씬 많은 일을합니다. 경치를 즐기고, 모네의 그림을 감상하며, 책과 신문을 일게해줍니다. 이런 중요한 기관인 눈을 보호하는 방법에 대해 알아볼게요. * 물 마시기 당신의 눈에 있는 눈물샘은 양파를 자르거나 슬픈 영화를 보면서 울때만 활동하는 기관이라고 생각하면 오산입니다. 눈물샘은 눈의 윤활 상태를 책임집니다. 눈이 건조해서 안구건조증이 생기면, 눈에 통증을 느낄수도 있고, 심하면 미세물질들로 인해 스크레치가 생겨서 각막이 손상되 시력이 저하될 수 있습니다. * 잠 자기 이미 잘 알고 있겠지만, 숙면은 몸의 전 시스템을 보호 재충전합니다. 눈도 마찬기자여서 피로한 눈에는 잠이 최선의 회복제입니다. 잠을 자는 동안 하루 내내 무언가를 보느라 피곤해진 망막이 재충전할 수 있도록 돕습니다..
당신의 집을 덮고 있는 페인트와 피부는 상당히 유사한 기능을 합니다. 색이 다양하나는 것과 세상의 모든 요소에 그대로 노출되어 있다는 점입니다. 피부의 주된 기능은 우리 신체 내부를 보호하는 것입니다. 피부는 딱 피부 두께만큼의 깊이 밖에 없지만, 이를 통해서 내부의 여러 시스템이 어떻게 작동하는지 들여다볼 수 있습니다. 피부는 평균적으로 1만 7천 제곱센티미터의 면적을 덮고 있는 우리 몸에서 가장 큰 기관이며, 단순한 물리적 갑옷 이상의 역할을 합니다. *피부는 감염에 대항해 몸을 보호합니다. 외부 감염원이 우리 몸 안으로 들어오는 경로는 폐, 장, 피부 이렇게 세가지입니다. 그 가운데 외부 세계와의 접촉면이 가장 넓은 것은 피부로 그만큼 보호 기능 또한 잘 갖추고 있습니다. 피부의 가장 바깥쪽은 죽은..
뼈, 관절, 근육은 세명의 오케스트라 합연 연주와도 같습니다. 그들은 서로 완전히 다르지만, 서로의 도움 없이는 실제로 쓸모가 없습니다. *뼈의 주요 기능 -주요 장기 보호 -칼슘과 마그네슘 같은 미네랄 저장 -움직임에 필요한 지지대 역할 -혈액 생산을 위한 공장 기능 당신의 뼈는 몇가지 독특한 특성을 가지고 있습니다. 첫번째: 완벽 재생되는 유일한 조직? 뼈는 살아있는 조직으로 계속해서 보충받고 있으며, 오래되거나 망가지면 새로운 뼈로 재구성 됩니다. 사실 뼈는 우리 몸에서 재생되는 유일한 물질이라고 볼 수 있습니다. 만약 피부를 다치면 새로운 피부가 자라나긴 하지만 흉터가 남고 그 자리에는 전처럼 털이 나지 않습니다. 또한 땀도 나오지 않기 때문에 엄밀해 말해 완벽하게 새로 재생된것은 아닙니다. 하지..
황반변성이란? 망막은 안구를 통과해 들어온 빛을 받아들입니다. 망막은 빛에너지를 전기신호로 바꿉니다. 이 신호는 신경세포를 따라 뇌로 전달되고 해석은 거기서 이뤄집니다. 빛을 받아들이는 구조물에는 2가지 유형이 있습니다. 막대 세포는 흑백의 상을 조절하고 원뿔세포는 색깔 있는 상을 조절합니다. 망막 중심부는 황반이라 불리는데 눈에서 가장 활동적인 부분으로 읽기, 얼굴의 상세한 부분 파악하기, 아름다움 인식하기 등과 같은 섬세한 작업을 수행합니다. 황반에는 많은 원뿔세포와 약간의 막대세포가 있으며 나이를 먹음에따라 기능이 떨어 질수 있습니다. 이것이 노화관련 시력 문제의 가장 흔한 원인이 됩니다. 황반 변성에는 두가지 유형이 있습니다. '건조형 황반 변성' 흔한 유형으로 분명한 원인은 아직 알 수 없지만 ..
뇌 기능을 좋게 만드는 방법 신체의 어떤 장기든 같은 원리가 적용되는데, 쓰지 않으면 쇠퇴한다는 사실입니다. 근육은 쓰지 않으면 물렁살이 되고, 심장이 움직이지 않으면 혈관이 다 막혀버립니다. 뇌도 마찬가지라, 다른 운동처럼 규칙적으로 뇌를 훈련시켜야합니다. 뇌를 감정적으로, 정신적으로, 이성적으로 활발하게 사용하면 기억력 소실을 막는데 좋습니다. 구체적인 방법을 알아볼게요. 1. 같은 일을 매일 똑같은 방법으로 하지 마라. 매일 많은 사람들이 같은 순서로 일을 합니다. 일하는 순서를 바꾸는 것만으로도, 뇌 기능을 좋게 만들수 있습니다. 가장 좋은 방법은 새로운 것을 배우는 것입니다. 악기, 운동, 새로운 기술, 언어 등 무엇이든 배우면 좋습니다. 또한, 평소에 사용하지 않는 뇌의 영역을 사용하는게 더 ..
소화계에는 배고픔과 식욕을 조절하는 2가지 호르몬이 있습니다. 첫째, 그렐린은 위에서 분비되며 식욕을 증가시킵니다. 공복상태일 때 배고픔을 느끼며 음식을 먹게 되는 이유는 위가 그렐린을 내보내 먹을 것을 달라고 신호를 보내기 때문입니다. 둘째, 배가 부를때 지방세포에서 렙틴 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 '배가 불러, 이제 그만 먹어' 라는 신호를 뇌에 전달합니다. 이로인해, 식사를 그만하게되죠. 최근 여러 언론 매체에서 액상과당의 문제점을 보도하고 있죠. 액상과당은 설탕의 대용 물질로, 음료수나 과자 등 단맛을 내는 대부분의 식품에 들어 있습니다. 액상과당은 랩틴 호르몬의 분비를 억제해서 뇌가 배부르다는 신호를 못받게 합니다. 이런 상황에서는 그렐린 호르몬에 계속 분비되게 됩니다. 즉, 위에 음식물..
심장이 두근거려요, 혹은 가슴 가운데 통증을 느끼는 분들 많죠? 혹시 심장에 이상이 생긴건 아닌가 심장 발작 전조 증상이 아닌가 덜컥 겁이나서 응급실을 가서 심장초음파를 하는데 별 이상은 없다고 하고, 혹시, 검사할 때만 이상이 없게 나온건 아닌지 별별 생각이 다들죠? 오늘은 심장 발작 전조 증상들을 알아볼게요. 심장 발작을 경험했던 사람 가운데 절반 정도는 전혀 증상을 느끼지 못합니다. 최소한 증상이라고 느낄 만한 어떤 것도 전혀 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 심장 발작 전조 증상은 매우 다양한 방식으로 발생합니다. 단지 속이 좀 불편하다 싶을 정도여서 위장장애같은 가벼운 질병으로 생각하는 경우도 있습니다. 가장 흔하게 나타나는 증상을 살펴볼게요. 심장 발작 전조 증상 * 흉부 통증과 불편감(누르고..
수정과에도 쓰이는 계지의 효능! 일단 계지는 일상에서도 흔히 볼수 있는 약재이므로, 생김새 부터 적어보겠습니다. 갈홍색이며, 껍질이 럅고 두꺼우며, 잔면은 자홍색이고, 기름기가 상당하며, 냄새가 농후하고, 맛이 달면서 약간 맵고 씹으면 찌꺼기가 별로 남지 않습니다. 향이 강한 편입니다. 계피향 사탕을 맛본 분들은 그 향과 맛을 기억할 수 있습니다. 1. 기가 상충하는 병증을 치료합니다. 계지감초탕은 딱 2가지 약물을 이용해 땀을 너무 많이 내서 양손으로 깍지를 끼고 심장을 누르며 가슴이 너무 두근거려서 손으로 눌러지기를 원하는 증상에 사용합니다. '기상충' 증상을 분석해볼게요. 일단 상충감->아랫배에서 가슴까지 치밀어 오르는 느낌이 있고, 갑작스런 질식감, 창통감이 생기고, 심할때는 호흡곤란이 유발되고,..
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