여드름에 좋은 음식 알아보자

여드름에 좋은 음식 알아보자

 

 

 

여드름에 좋은 음식

 

* 대원칙은 편식없이 골고루 먹는 것입니다.

 

여드름이라는 질병은 음식이 일으키는 것은 아닙니다. 다만, 질병의 상황이 음식으로 인해서 영향 받을수도 있다는 점에 유의해야합니다. 따라서 음식에 관해서는 조심하되 건강을 해칠 정도로 심하게 불균형을 이루어서는 곤란합니다.

 

 

 

여드름에 좋은 음식

 

 

* 신선한 음식을 먹자

 

신선한 야채, 과일, 두부 등의 단백질을 잘 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음식은 우리 몸에 활력을 주는데, 가능하면 유기농이나 저농약 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

여드름에 좋은 음식

 

* 혈당지수가 낮은 음식을 먹자

 

어떤 사람은 기름기가 많은 음식을 먹으면 그 기름이 피지가 되어 피부 밖으로 빠져나온다고 생각합니다. 그러나 실제로 전혀 그렇지 않습니다. 먹은 음식은 체내 대사를 거쳐 몸에 저장된 다음, 지방을 원료로 한 호르몬 등으로 사용되거나, 비상시를 대비한 축적물 역할을 합니다.

 

 

 

그렇다면, 모공에서 분비되는 피지는 음식의 어떤 성분에서 나오는 것일까?

 

그것은 바로 탄수화물이 대사 되면서 만들어지는 것이 대부분입니다.

빵과 과자, 설탕, 케이크 등과 같은 식품은 탄수화불을 많이 포함하고 있고

이런 정제된 음식들은 혈당지수가 매우 높은 것들입니다. 정제된 흰 밀가루를 사용하는 음식들, 우리가 흔히 접할 수 있는 그리고 거의 매일 먹다시피하는 음식들이 가장 문제입니다.

 

 

 

탄수화물이라해도 모두 혈당지수가 높은 것은 아닙니다. 고구마나 과일과 같이 정제되지 않은 탄수화물들은 비록 맛은 달지만, 혈당지수가 높지 않은 편입니다.

 

여드름에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.